লেবু খাওয়ায় উপকারিতা গুলো কি কি - ঠান্ডা পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা

লেবুগুলি সাইট্রাস পরিবারের অন্তর্গত, যা তাদের উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রীর জন্য পরিচিত।

ভিটামিন সি স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি সহ হার্ট এবং রক্তনালীগুলির সাথে সম্পর্কিত অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। লেবু ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস, একটি লেবুর রসে প্রায় 18.6 মিলিগ্রাম ভিটামিন C3 থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশকৃত দৈনিক ভিটামিন সি 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম 4 এর মধ্যে।

কিছু লোক কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন সকালে রেচক হিসাবে লেবু জল পান করে। ঘুম থেকে উঠলে উষ্ণ বা গরম লেবু জল পান করা আপনার পাচনতন্ত্রকে কিকস্টার্ট করতে সাহায্য করতে পারে5।

প্রাচীন আয়ুর্বেদিক দর্শন অনুসারে, টক লেবুর স্বাদ আপনার "অগ্নি" বা "পরিপাক অগ্নি" উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে খাদ্যকে আরও সহজে হজম করতে সাহায্য করে এবং বিষাক্ত পদার্থের গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করে[^6^]।

লেবুতে পাওয়া ভিটামিন সি ত্বকের বলিরেখা, বার্ধক্য থেকে শুষ্ক ত্বক এবং সূর্যের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। আপনার ত্বক যদি আর্দ্রতা হারায় এবং শুষ্ক হয়ে যায় তবে এটি বলিরেখা তৈরি করতে পারে। সকালে এক গ্লাস লেবু জল পান করলে এই সমস্যা দূর হতে পারে[^7^]।

আপনি কি কখনও রসুনের গন্ধ বা অন্য কোনও তীব্র গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনার হাতে একটি লেবু ঘষেছেন? একই লোক প্রতিকার রসুন, পেঁয়াজ বা মাছের মতো তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে[^8^]।

খাওয়ার পরে এবং সকালে প্রথমে এক গ্লাস লেবু জল পান করাও আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে পারে। উপরন্তু, লেবু লালা উদ্দীপিত করে, এবং জল শুষ্ক মুখ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের দিকে পরিচালিত করে[^9^]।

উপসংহারে, লেবু জল খাওয়ার উপকারিতা হজমে সহায়তা করা থেকে ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি পর্যন্ত বিস্তৃত। এই সহজ কিন্তু শক্তিশালী পানীয়টি আপনার দৈনন্দিন নিয়মে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।